안녕하세요.47kg 운영자입니다.먼저 체성분검사를 통해 자신의 근육량이 어느정도인지 알아보고 운동량을 결정해야 합니다.저근육형이시라면 운동시간은 20~30분정도로 진행하시고 운동부위는 월수금은 상체, 화목토는 하체 이런식으로 근육의 부위별로 휴식시간을 주면서 운동을 진행하는것이 근육을 증가시킬 수 있을 것입니다.감사합니다.
