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Posted at 2004-02-04 14:21:14
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| 안녕하세요.47kg 운영자입니다.무조건 운동만 한다고 해서 체중이 줄어들지는 않습니다.운동은 운동목적이나 자신의 신체조건에 따라 운동방법을 달리해야 하므로 먼저 자신의 체성분을 체크해 보시고 운동을 진행하는것이 좋을 듯 합니다.만약 체성분 중 근육량이 표준이상으로 많다면 근력운동은 되도록 자제하시고 주로 유산소운동으로 체지방만을 줄일 수 있도록 하는것이 체중감량을 위한 방법이 될것입니다.여기에 식이조절을 병행해야지만 더욱 효과적인 다이어트를 할 수 있으니 단백질섭취나 하루섭취량등을 고려하여 식사일기도 작성해 보시기 바랍니다.식사일기를 쓰게 되면 자신의 섭취량을 알 수 있고,식습관의 문제점등을 쉽게 파악할 수 있으니 47kg의 마이페이지->다이어트일기장->식사일기쓰기를 작성해 보세요.또한 땀이나야지만 운동의 효과가 있는것은 아니니 땀의 양에 너무 연연하지마시고 꾸준히 운동 진행하면서 걷기운동의 속도는 약간빠르다 싶은 정도로 재조정하시고 중간에 휴식없이 자전거운동을 이어서 진행하시기 바랍니다.감사합니다. |
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