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Posted at 2003-10-07 13:46:38
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| 안녕하세요.바스키아 운동처방실입니다.제자리 걷기도 운동효과는 있습니다.집에서 운동을 수행하신다면 TV를 보면서 최소 30분이상 수행하셔야 체중조절면에서 효과적이라 할 수 있습니다.운동초기는 컨디셔닝 단계로써 운동시간을 차츰늘려1시간정도로 진행하면서 운동량을 늘리기 위해 줄넘기, 제자리 뛰기등을 병행하고 걷기 시에는 아령이나 생수통을 양 손에 들고 운동을 수행 합니다.맨손으로 제자리 걷기를 하는 것보다 에너지 소비를 높일 수 있습니다.운동전 후에는 항상 스트레칭하는것 잊지 마시기 바랍니다. 감사합니다. |
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