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Posted at 2004-02-11 14:39:33
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| 안녕하세요?47kg 운영자입니다.배가 부르다고 해도 섭취되는 영양분이 없기 때문에좋지 않습니다. 적게 드시는 경우 초기에는 살이 쉽게감량이 되므로 좋으실 수도 있으나 장기적으로 보면좋은 현상이 아닙니다. 초기에 쉽게 살이 빠지는 경우에는체지방만 뿐만 아니라 근육량의 감소도 일으키게 되어 기초대사량이 저하될 수 있습니다. 또, 체중 감량후 정상적인 식사로돌아왔을 때 쉽게 살이 찌는 요요현상을 불러일으키기도 하고요..그러니 적절한 칼로리 섭취가 필요합니다. 배가 부르다면 반찬을 바꾸어보도록 하세요.. 나물등의 채소 위주로 반찬들은 칼로리가 낮으면서 포만감을 많이 형성해 주므로 단백질이 풍부한 영양가 있는 것들로 드시도록하세요.. 그러면 양을 많이 늘리지 않아도 영양가와 칼로리는 적절히 섭취 될 수 있으니까요감사합니다. |
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