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Posted at 2004-02-11 15:13:36
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| 안녕하세요?47kg 운영자입니다.운동을 하신다 하더라도 식이 조절 없이는 다이어트에 성공하시기어렵습니다. 그리고 식이 조절이 없이 운동을 하실 경우에는 오히려근육량이 증가하여 살이 더 찔 수도 있구요..평소에 2000kcal 정도를 드셨던 분이니 1600~1700kcal 로 조절하여주세요.. 그리고 3끼에 칼로리를 균형적으로 분배하고 규칙적인 식사를하시도록 하시고요.. 절대 한끼에 몰아서 드시는 행동등은 자제하셔야합니다. 식사는 500kcal 씩, 간식은 100~200kcal 정도 드셔주시는 것이좋습니다. 밥은 쌀밥보다는 잡곡밥이나 콩밥으로, 반찬은 채소와나물이 풍부하게,고기보다는 생선을 드셔주시는 것이 다이어트에 효과적입니다.성공적인 다이어트를 하시길 바랄께요감사합니다. |
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