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Posted at 2004-02-16 11:29:38
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| 안녕하세요?47kg 운영자입니다.갑자기 많은 양의 음식을 섭취하시게 되면 신체가적응을 하지 못하게 되어 살이찌게 되는 것입니다. 그래서교모하게라는 표현은 (??) 좀 그렇지만 신체가 적응을 할 수있도록 조금씩 양을 늘리는 것이지요^^그리고 운동을 할때 유산소 운동과 함께 근력 운동을 조금씩 병행해주도록 하세요.. 근력운동은 근육량을 늘려주시므로 기초 대사량을높이는데 도움이 됩니다.하루에 조금씩 자주 소식을 하는 것은 좋은 현상이나 나누어 드시는 것이 5끼 이상이 되는 것은 좋지 않습니다. 너무 자주 드실 경우 혈당이 계속적으로 높아져 있는 상태가 되어 인슐린의 분비로 인해지방의 분해를 억제하고 합성을 촉진하게 됩니다. 그러므로 하루에5끼로 아침,간식,점심,간식,저녁 으로 나누어서 시간을 정해 규칙적으로 드시도록 하세요.. 간식으로는 우유나 과일 등을 섭취해 주시면부족한 영양소를 보충할 수 있으므로 좋습니다.다이어트를 하시는 것도 좋지만 우선은 건강이 전제되어 있어야하겠지요.. 건강을 생각하게 되셨다니 저도 기쁘네요..^^성공적으로 기초 대사량을 늘리시길 바랄께요감사합니다. |
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