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Posted at 2004-02-16 11:38:52
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| 안녕하세요?47kg 운영자입니다.빈혈이 그처럼 심하시다면 다이어트를 자제하시는 것이좋습니다. 다이어트도 좋지만 건강이 우선이니까요..현재 kuroi 님의 신체 정보를 알 수 없고, 식단이 어떤 형태인지알 수 없기 때문에 정확한 글을 올리기가 힘드네요..자세히는 알 수 없으나 하루에 3000kcal 정도를 드셨다면 영양가 있는 음식보다는 간식 위주의 칼로리만 높은 식단으로 많이 드시는 것으로 보이네요..과자등의 영양가는 없고 칼로리만 높은 음식들을 자제하시는 것만으로도kuroi님에게는 도움이 될 거 같네요..그리고 식사를 하실 때는 철분과 단백질 등이 풍부한 음식을 드셔주도록하시고요.. 간식으로 과자등의 음식보다는 비타민c가 풍부한 과일이나우유 등을 조금씩 드시도록 하세요. 공복시에는 녹채 채소 등을 많이 섭취해 주시고요.녹채 채소에는 육류만큼은 아니지만 철분이 많이 들어있으니 빈혈에도도움이 됩니다.그리고 격렬한 운동은 오히려 kuroi님에게는 역효과이니 간단한 산책등의 운동을 해주시도록 하세요감사합니다. |
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