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Posted at 2004-02-16 12:24:41
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| 안녕하세요?47kg 운여자입니다.근육량이 감소하고 체지방의 함량이 높아지면 몸무게는 같아도 보기에는 살이 더 쪄 보입니다. 체지방은 근육에 비해부피가 크기 때문에 그런 것이죠..운동을 병행해 주시면 다시 근육량을 늘릴 수 있으므로 하루에30분씩이라도 운동을 하실 것을 권해드립니다.그리고 6시 이후로는 금식이라고 딱히 정해놓는 것이 효과적인사람도 있지만 역효과를 불러일으킬 수도 있으니 주의하셔야합니다.딱 시간을 정해 놓을 경우 심리적으로 그 시간 이전에는 먹어도 안심이되기 때문에 6시 이전에 과식이나 폭식을 유발할 수 있기 때문입니다.그러니, 식단을 적절히 짜서 간식도 함께 섭취해 주시는 것이 좋습니다.감사합니다 |
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