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Posted at 2004-02-18 11:15:57
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| 안녕하세요.47kg 운영자입니다.운동시간대를 변경하셔도 격일로 주3회정도 운동을 꾸준히 진행하신다면 체중유지는 가능합니다.그러므로 섭취칼로리도 조정하시면서 운동을 계획하신대로 진행하세요.섭취칼로리는 감량 시 섭취했던 칼로리에서 서서히늘려나가는 방식으로하여 최대1700~1800kcal정도로 섭취하시면 됩니다.운동을 진행하시면서 목표채중이 자신의 체중으로 인식될 수 있도록 운동시간도 조금씩 줄여주시면서, 최소 30분이상은 운동을 진행할 수 있도록 하세요.체중유지까지 성공하여 좋은결과 있기를 바랍니다.감사합니다. |
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