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Posted at 2004-02-18 12:31:47
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| 안녕하세요?47kg 운영자입니다.저열량 식사를 통해 다이어트를 하셨군요... 운동을 병행하셨다하더라도 식사량이 적기 때문에 근육략의 감소를 초래하여 기초 대사량이 저하되었을 가능성이 큽니다. 그러니 이런 상태에서갑자기 1300kcal 로 섭취하신다면 이전 체중보다 더 살이 찔 수있으니 주의하셔야 합니다.우선 일주일에 100kcal 정도씩 늘려나가세요.. 100kcal 를 늘렸음에도체중의 변화가 없다면 그 다음주에도 100kcal 씩 더 늘려주시면서몸이 적응을 하게 만드어야 합니다.그리고 주의하실 점은 같은 칼로리라도 지방 함량이 높은 음식들로만드시면 탄수화물,단백질의 음식을 드시는 것보다 살이 더 쉽게 찌니기름진 음식도 갑자기 늘리시지 마시고 적당히 드시도록 하세요^^감사합니다.감사합니다. |
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