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이제 다음주부터는 다이어트 끝나고 유지기간 들어가는데요!!!! |
운영자 |
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Posted at 2004-02-26 14:08:02
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| 안녕하세요?47kg 운영자입니다.우선 체중 감량에 성공하신 것에 대해 축하드려요^^이제 유지를 위해 서서히 식사량을 늘리실 필요가 있는데요.. 계획을 보니 식사량이 다이어트때보다 많음이라고 하셨는데,이양이 어느 정도인지 알 수가 없네요.. 갑자기 많은 양을 늘리실경우 인체는 이에 적응을 하지 못하여 살이 찔 수 있으니 주으하셔야합니다. 가장 적절한 방법은 일주일에 100kcal 정도씩 늘리시는 것이니이를 참고하셔서 늘리시도록 하세요.. 그리고 간식으로 과자 종류는되도록 적게 드실 수 있도록 하시고 우유나 과일을 드시도록 하세요..특히 우유의 경우 아직 성장기이시므로 하루에 1개 정도씩은 드셔주시는것이 좋습니다.식사량을 서서히 늘리신다면 요요현상 없이 체중 유지에 성공하실 수있으니 잘 관리하시길 바랄께요..그리고 참고적으로 칼로리를 조절하여 음식을 드시더라도 지방이 너무많은 음식들로만 드시지는 않도록 하세요.감사합니다. |
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