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Posted at 2004-02-27 19:23:58
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| 안녕하세요.47kg 운영자입니다.체중유지를 위한 운동은 일주일에 격일로 주3회이상진행하면서 운동시간은 1시간에서 점차적으로 시간을 줄여주어 최소30분은 운동할 수 있도록 합니다.운동종목은 바꿔서 하셔도 상관은 없으니 그대로 진행하시고 운동시간을 줄이신다면 전과같이 칼로리를 소모할 수 있도록 운동강도를 조금높여서 진행하시기 바랍니다.유지기간에는 즐기면서 할 수 있는 운동종목을 선택하여 운동을 생활화,습관화하면 나도모르는 사이에 목표체중을 자신의 체중으로 만들 수 있으니 꾸준히 진행할 수 있도록 하세요.감사합니다. |
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