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Posted at 2004-03-02 10:23:23
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| 운동량에 대한 칼로리를 가르쳐 주지 않으셨어용...바쁘시고 그런건 알지만,,,졸 가르쳐 주세용 너무너무나 중요한 것이라서하루 운동량은 헬스 아침에 3시간정도 저녁때 3시간정도 총 6시간 정도 네요.1회운동때 하는것은 대충싸이클 20분, 런닝머신 속도11로 15-20분, 팔굽혀펴기 500개, 할배근40kg3세트, 어깨근 앞뒤로바벨10+10=20kg 3세트, 어깨근 덤벨로12+12=24kg로 3세트, 3두근 덤벨8kg 3세트, 이름은 잘모르겠는데 3두잡아댕기는거 35kg으로 3세트,2두바벨10kg3세트, 2두덤벨10kg3세트,다리운동 앉아서 내렸다 올렸다는거 35kg으로 4세트, 종아리 근육운동 110kg3세트,윗몸일으키기 500개, 다리 올렸다 내렸다 하는거 난이도 상 으로30개대충 이정도 입니다.1세트는 7-10개 입니다.이렇게 운동 하면 칼로리가 어느정도 소모 되나요?대략 (최소Kcal~최대Kcal) 로 좀 가르쳐 주세요제가 계산해 보려고 해도 여긴 분으로 나와 있어서 도무지 ?ㅡㅡ? 어떻게 계산 해야 할지를 모르겠어요키 157.4 몸무게 49 나이 19살 |
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