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200kcal 섭취하고 운동안하는거랑...300kcal 섭취하고 100kcal 운동하는거 |
운영자 |
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Posted at 2004-03-02 14:56:21
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| 안녕하세요?47kg 운영자입니다.우선 문의하신 질문에 대해서 말씀드리도록 하겠습니다.얼핏보기에는 둘다 결과는 같은 것처럼 보이지만 큰 차이가 있습니다.200kcal 만 섭취하실 경우 100kcal 만큼 영양 부족으로 인해 지방이연소되어 체중이 감량되는 것입니다. 하지만 100kcal 만큼 안 드시는것이므로 이를 통해 섭취할 수 있었던 단백질,무기질,비타민 등의 영양소가 섭취되지 못하므로 영양 부족으로 인해 건강이 악화될 수 있습니다.하지만 300kcal 를 섭취하시고 100kcal 를 운동을 통해 소모하실 경우 이미 100kcal 를 통해 필요한 영양소를 섭취한 뒤 운동을 통해 지방을연소하여 살을 빼신 것이기 때문에 전자와 같은 영양소 부족은 나타나지않고 건강하게 살을 빼실 수 있는 것입니다. 그리고 후자는 운동은 통해대부분 체지방이 분해 되는 것이지만 전자의 경우 체지방만 분해 되는 것이 아니고 근육량도 함께 감소하기 때문에 기초 대사량이 더 저하될 뿐아니라 감량한 체중은 같더라도 보기에는 후자쪽이 더 날씬하게 보일 수 있습니다. 200kcal 와 300kcal 의 비교는 설명을 위해 올려주신 수치대로 그대로적은 것이지만 실제로 위와 같은 식사를 하실 경우 하루에 섭취하는 양이너무 적기 때문에 두가지 방법 다 위험합니다. 이의 효과는 단기적으로는쉽게 보일 수 있으나 장기적으로 유지하기는 거의 불가능하다고 보시는것이 좋습니다. 적어도 자신의 기초 대사량만큼의 식사는 해주시면서 운동을 병행해 주시도록 하세요..감사합니다. |
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