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Posted at 2004-03-08 14:28:04
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| 안녕하세요,.47kg 운영자입니다.하체나 복부와 같이 부분적으로 살을빼기위한 운동은 유산소운동과 함께 부분근력운동을 해줘야 합니다.유산소운동으로는 걷기나 줄넘기,자전거,수영,스쿼시,재즈댄스등으로 먼저 본인이 지속적으로 즐기면서 할 수 있는 운동종목을 선택하도록 하세요.그런다음 운동방법은 체지방을 효율적으로 줄일 수 있도록 낮은강도로 장시간진행하도록 합니다.예를들어 걷기운동을 한다면 조금힘들다 싶은정도의 속도로 30~1시간까지 진행합니다.여기에 하체근력운동을 함께하시면 되는데요,근력운동의 방법은 47kg의 @다이어트->다이어트동영상->부위별살빼기에서 허벅지,종아리등으로클릭하시면 운동방법을 참고하실 수 있습니다. 제시된운동은 1세트를 15회로하여 진행하시고 2~3새트까지 늘려서 진행하도록 하세요.여기에 식이조절을 병행하셔야 최대의 효과를 볼 수 있으니 섭취량조절등과 함께 운동할 수 있도록 하시기 바랍니다. 감사합니다. |
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