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Posted at 2004-03-09 11:56:14
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| 안녕하세요?47kg 운영자입니다.체중 감량에 성공하셨는데 과식으로 인해 다시 살이 찌셨다니안타깝네요.바람직한 방법으로 식사 조절과 운동을 병행하여 뺀 살이 실패하신것에 대해 한번 살펴볼 필요가 있을 거 같네요. 왜냐하면 이에 대한방책이 없이는 또다시 실패할 확률이 크기 때문입니다. 더군다나 이번에는 전보다 더 식이 제한을 하는 것이므로 더큰 폭식을 불러일으킬 수있으니까요. 그러니 살이 쪘으니 다시 빼야돼 라고 무작정 생각하시지마시고 어떤 이유로 인해 살이 다시 쪘는지 살펴보도록 하세요.그리고 나서 적어도 자신의 기초 대사량 정도의 식사는 유지해 주시면서운동량을 계획하신 것보다 좀 더 늘려주시도록 하세요. 또, 식사량이적은만큼 균형적인 영양 섭취가 이루어 지도록 골고루 반찬을 드시도록하시고요.다이어트는 체중 감량에 성공했다고 해서 끝나는 것이 아닙니다. 이때부터가 시작이되는 셈이지요. 이를 평생 유지하기 위해서 잘못된 식습관,생활 태도 등을 바꾸어 나가도록 하시는 것이 좋습니다.감사합니다. |
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