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Posted at 2004-03-12 11:32:41
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| 안녕하세요?47kg 운영자입니다.한끼 식사에서 500~600kcal 를 초과할 경우에는 특별한 활동을 하지 않는 한 보통 이 이상의 섭취량은 지방으로 전환되어 축적이 됩니다.그러므로 한끼로 1000kcal 를 섭취하겠다는 생각은 좋지 않습니다.술자리를 가시더라도 되도록이면 술은 적게 드시면서 과일이나 야채가많은 안주,찌개 등을 신경써서 드시도록 하세요. 그러면 1000kcal 까지는섭취 안하실 수 있을 것입니다. 평소에 1500kcal 를 섭취하셨다면 아침,점심, 술+안주 를 400kcal:400kcal:700kcal 로 섭취하도록 하세요기초 대사량은 특별한 활동을 하지 않을 경우 인체가 몸을 유지하기 위해필요로 하는 최소한의 에너지를 말하는 것입니다. 따라서 운동을 통해칼로리를 소모해 주신다면 이만큼의 칼로리를 더 섭취하셔도 체중을유지하실 수 있습니다.감사합니다. |
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