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Posted at 2004-03-17 13:21:18
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| 안녕하세요.47kg 운영자입니다.근력운동 시 아령무게선택은 먼저 임의의 무게를 선정해서 아령을 들고 한가지 동작을 12~15회정도 실시해봅니다.운동수행 후 힘이 들지않으면 무게를 올려주고 12~15회정도 수행을 못했다면 무게를 조금 낮추어 주면서 "조금 힘이든다"고 느껴지는 무게가 어느무게인지 확인합니다.확인된 무게로 운동을 수행하면 되며, 부위별로 살을 빼기위해서는 그부위에 자극을 주는 운동뿐 아니라 체지방을 줄여줄 수 있는 유산소운동을 함께해야지 효과를 볼 수 있으니 걷기나 줄넘기,수영,에어로빅등과 같은 유산소운동과 함께 진행하도록 하세요.감사합니다. |
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