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Posted at 2004-03-18 17:52:56
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| 안녕하세요.47kg 운영자입니다.운동은 지금과 같이 할 수 있도록 하시면서 걷는속도를 약간빠르다싶을 정도로 맞추어 주도록 하세요.그래야 체지방을 효율적으로 줄일 수 있을 것입니다.또한 복부비만을 해결하기 위해서는 복부근력운동을 함께해주시는것이 효과적이니 걷기운동 후 집에 돌아오셔서 크런치나 레그레이즈,윗몸일으키기와 같은 근력운동을 해주도록 하세요.체중조절을 위한 노력이 아직 얼마되지 않으셨으니 마음을 여유롭게 가지시고 지금과 같이 식이조절과 함께 운동을 꾸준히 진행하세요.분명 노력하신 만큼 좋은결과가 있을 것입니다.^^감사합니다. |
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