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Posted at 2003-10-10 22:40:53
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| 안녕하세요바스키아 체중조절 센터입니다.백지님의 말처럼 아주 급격한 체중감량은 아니었군요.그런데 백지님의 신장 정보가 없어 체중의 정도를 가늠할 수가 없군요미리 요요를 걱정하실 필요는 없을 듯 합니다.신체는 적응기가 있으니 현재 하고 있는 다이어트의 형태를 바꿔 볼 필요가 있겠습니다.너무 과도한 운동으로 근육의 증가로 부피는 많이 줄었으리라 봅니다.과도한 운동은 백지님의 이야기처럼 많은 시간적 제약이 있습니다.요요를 방지하기 위해서는 일단 평소에 드시는 식사조절을 조금 더 하시고운동은 할 수 있는 정도로 줄여나가시길 바랍니다.이론적으로 말하자면 운동의 감소로 발생하는 칼로리의 양을식사에서 줄이시면 됩니다.운동은 비교적 시간에 비해 소모하는 열량은 많치 않으니식사 조절로 충분히 상쇄할 수 있을 것입니다.식욕의 조절은다양한 방법으로 초기에 적응이 필요할 것입니다.아침과 점심을 폭식하지 마시고아침 점심 저녁은 적절히 배분하여 다 드시고간식의 조절을 하십시요.폭식은 식사의 간격이 멀어져 배고픔에 폭식을 이루는 경우가 많으니식사의 간격을 줄이시고 칼로리 정보에 의해 골고루 분해하여섭취하시면 불안해 하지 않으셔도 될 것입니다.일단 생활 패턴을 바꾸시고판단은 1주일 간격으로 체중변화로 하시길 바랍니다.몇일간 체중증가와 감소는 실질적인 체지방의 변화에서 오는 것이 아닌 경우가 많으니1-2주간 지켜 보시고 판단하시는게 좋습니다.즐겁고 행복한 다이어트가 되십시요.감사합니다. |
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