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Posted at 2004-03-22 11:10:23
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| 안녕하세요.47kg 운영자입니다.살을 빼기 위해서는 먼저 체지방을 줄여줄 수 있는 유산소운동을 본운동으로하여 진행해야 합니다.여기에 근력운동을 함께해주면 바디라인을 잡아줄 뿐아니라 근육량을 증가시켜 기초대사량을 늘려주게 됩니다.기초대사량이 높다면 그만큼 소비되는 에너지가 많기 때문에 쉽게 살이 찌지않는 체질을 만들 수 있으므로 체중감량을 위한 운동으로 유산소운동과 근력운동 병행을 권하는것입니다.운동순서는 근력운동 후에 유산소운동을 하는것이 효과적이니 이와같이진행할 수 있도록 하시고 하루 운동시간을1시간정도로 잡는다면 근력운동-10~20분,유산소운동-40~50분정도로 진행하는것이 좋을 듯 합니다.살이 찌는것은 섭취량보다 소비한 에너지가 적어, 남는에너지에 인한것이므로 체중감량 후에 체중유지를 위해서는 섭취량을 조절하면서 전만큼 에너지를 소비할 수 있도록 운동을 진행한다던가 일상생활에서 활동량을 늘려준다면 가능할 것이니 활동적인 생활을 습관화 해보시기 바랍니다.감사합니다. |
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