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Posted at 2004-03-22 13:49:22
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| 안녕하세요.47kg 운영자입니다.유지기때의 유산소운동시간은 30분정도면 충분합니다.그러니 계획한대로 진행할 수 있도록 하세요.또한 기초대사량을 늘리기 위해서는 근육량을 증가시킬 수 있도록 근력운동의 세트수를 최대3세트까지 늘려주시면 좋습니다.근력운동동작 시 정점에서 잠시 정지하는것은 운동근에 자극을 주어 근발달에 좋은 효과를 볼 수 있으니 지금과 같이 각 동작을 정확한 방법으로 수행할 수 있도록 하세요.말씀드린대로 운동을 진행하셔서 좋은효과를 보셨다니 기쁘네요.^^지금과 같이 즐겁게 운동하셔서 아름답고 건강한 몸을 유지할 수 있기를 바랍니다.감사합니다. |
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