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Posted at 2004-03-23 15:03:56
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| 3/10 부터 운동을 시작했습니다. 아침은 우유+미숫가루, 유산균음료를 마시고 점심은 보통때와 같이먹고저녁은 4시경 간식겸해서 먹구 6시 이후론 암껏도 안먹었습니다.운동은 런닝머신 빠르게걷기 30분, 상하체 이틀에 한번씩 근력운동하구요. 마무리로 자전거 15~20분정도 합니다.13일중 3일빼고 운동을 다했습니다.운동 시작전이랑 운동 후랑 300그람씩 몸무게 차이가 나거든요수분이 빠지고 4시에 먹은것이 소화가 되면서 그런것 같은데다음날 운동을 가면 결과적으노 100그람씩 빠져있었습니다.그래서 1.5키로까지 뺐었습니다.일요일 저녁에 치킨이랑 저녁밥을 먹었고어제 저녁에 김치부침개랑 삼각김밥을 먹었는데그게 소화가 되지않아선지 1키로그람이 쪄버렸더군요..ㅜㅜ일주일에 한번 정도는 먹고 싶은걸 먹고 싶은것을 먹어야겠더라구요그렇지않으면 평일 저녁에 운동도 하기싫고 폭식을 할것같아설.. 호호제가 지금 하는 방법이 맞나요?그리고 변비가 아주 심한데 장운동 하는 방법이라던가배변에 좋은 음식 추천 부탁드립니다.이제 아침 저녁으로 고구마를 먹어볼까 하는데 괜찮은 방법인가요? |
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사랑는 |
2004-03-25 00:00:00 |
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| 수분이 부족해서 변비가 생긴거일수도 있습니다.. 저같은경우도 심한 변비증세가 있었는데요...다요트를 동시에 함과..오전10시에 500ml, 오후3시 500ml, 오후5시 500ml 물을 먹어보세요^^ 신기할정도로 효과 짱입니다. 그리고 주의할점...식사후~2시간정도까지는 물을 먹지마세요.. 다 살로갑니다 |
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우혜정 |
2004-03-25 00:00:00 |
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| 감사합니다 ^^ |
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