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Posted at 2004-03-25 11:03:19
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| 안녕하세요.47kg 운영자입니다.일상생활에서 활동량을 그대로 유지할 수 있도록 하시면서 지금과 같은 운동을 꾸준히 진행할 수 있도록 하신다면 체중감량은 가능할것입니다.그러니 스텝퍼운동을 주5회이상 진행할 수 있도록 하시면서, 운동시간만 차츰 늘려줄 수 있도록 하세요.예를들면 일주일에5분정도씩 늘리도록해서 최대1시간까지 진행할 수 있도록 하는것입니다.체지방을 효율적으로 줄일 수 있는 운동은 낮은강도의 장시간운동이므로 운동수행을 천천히 진행할 수 있도록 하면서 운동시간에 초점을두고 운동하시기 바랍니다.운동전 후 스트레칭을 함께 하신다면 더욱 효과적인 운동이 될 수 있으니 47kg의@다이어트->다이어트통신->운동 전 스트레칭과 운동 후 스트레칭을 참고하여 스트레칭을 수행할 수 있도록 해보세요.감사합니다. |
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