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Posted at 2004-03-30 13:30:37
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| 안녕하세요.47kg 운영자입니다.근육량 유지를 위해서는 운동도 중요하지만 단백질섭취 또한 큰 비중을 차지합니다.그러니 체중감량을 위해 식이조절을 하더라도 콩,두부,참치,생선,닭고기가슴살,쇠고기,계란흰자와 같은 단백질을 충분히 섭취할 수 있도록 하세요.또한 유산소운동만으로도 근육손실이 어느정도 있기 때문에 운동 시, 유산소운동과 함께 근력운동을 하루에 최소10~20분정도는 수행할 수 있도록 합니다.근력운동은 에너지도 소모하지만 근육량유지를 위해 꾸준히 해주시는것이 좋으며 바디라인을 잡아주는데도 효과적입니다.감사합니다. |
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