살빼기 운동법 동영상의...   운영자

Posted at 2004-04-06 14:50:10

안녕하세요.47kg 운영자입니다.경련이나 탈진은 강도높은 운동으로 근육에 젖산등의 노폐물이 쌓여 일어날 수 있는 현상으로, 평소 운동량이 없다가 운동량이 과하여 일어날 수 있습니다.그러므로 운동 전 후로 충분히 근육을 풀어주고(스트레칭과 워밍업등)운동을 수행하도록 하며 처음부터 무리하게 운동을 진행하지 말고 동영상운동의 경우 약12~15회를 1세트로 하여 1세트부터 몸에 적응시키면서 세트수를 점차적으로 조금씩 늘릴 수 있도록 하세요.또한 충분한 수분섭취는 운동지속을 수월하게하며 노폐물배출을 용이하게 할 수 있으니 물을 운동전이나 운동 중,운동 후에 충분히 마시면서 수행하시기 바랍니다.감사합니다.

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답글	스텝퍼&줄넘기 스텝퍼&줄넘기 운동답변입니다. 기초대사량이용.. 근력운동은 이틀에 한번씩? 매일 하는 운동이 익숙해지면 ... 파워워킹 , , ? 살빼기 운동법 동영상의... 스텝퍼가 살이 빠지나요? 전 뼈가 조금 아픈데요... 살을 너무 한번에 빼는 바람에... 유지중인데 근육이 계속빠진다.; 다이어트로 인한 탈모 과자중독도와주세요 집에서 아령으로 운동을 하려고 그러는데요..

안녕하세요.47kg 운영자입니다.경련이나 탈진은 강도높은 운동으로 근육에 젖산등의 노폐물이 쌓여 일어날 수 있는 현상으로, 평소 운동량이 없다가 운동량이 과하여 일어날 수 있습니다.그러므로 운동 전 후로 충분히 근육을 풀어주고(스트레칭과 워밍업등)운동을 수행하도록 하며 처음부터 무리하게 운동을 진행하지 말고 동영상운동의 경우 약12~15회를 1세트로 하여 1세트부터 몸에 적응시키면서 세트수를 점차적으로 조금씩 늘릴 수 있도록 하세요.또한 충분한 수분섭취는 운동지속을 수월하게하며 노폐물배출을 용이하게 할 수 있으니 물을 운동전이나 운동 중,운동 후에 충분히 마시면서 수행하시기 바랍니다.감사합니다.