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Posted at 2004-04-11 20:04:52
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| 안녕하세요.47kg 운영자입니다.우선 과자 중독, 폭식을 하게 된 원인이 무엇인지생각해 보시는 것도 중요합니다.이런 경우 보통 식사량을 무리하게 줄이거나 불규칙할 때탄수화물 섭취가 적고 집착이나 스트레스가 커질 때 빈번히 나타나게 됩니다. 따라서 무리하게 갑작스런 감량을 생각하시기 보다는식사를 서서히 줄여서 정상적인 식욕 조절이 가능해 지도록만드는 것이 중요합니다. 지금 계획하신대로 3끼를 규칙적으로 드시면서 무리하게 절제하는 일 없이 적당하게 드시는 것이 좋습니다.계획대로 식사를 하심에도 폭식증상이 가라앉지 않는 경우는과자나 사탕, 초콜릿등을 조금씩 드시는 것이 오히려 도움이 됩니다한 번에 바꾸기는 참 어렵습니다.먹고 싶은 것 드시면서 조금씩 줄여나가시는 것이 또 한번의 폭식을예방할 수 있는 길입니다.감사합니다. |
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