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Posted at 2004-04-21 12:12:35
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| 안녕하세요.47kg 운영자입니다.걷기와 자전거는 모두 유산소성운동으로 체중조절을 위해 효과를 볼 수 있습니다.중요한것은 어떤 운동을 하든, 운동방법을 어떻게 설정하느냐에 따라 체지방감량에 차이가 있을 수 있다는것인데요,운동강도를 자신의 힘들기에 기준을 두고 "조금힘들다"싶은 정도로 일정하게 장시간진행하는것이 효과적이기 때문에, 지금의 정체기극복은 이와같은 조건을 충족하여 걷기운동을 하면서 운동시간을 좀 더 늘려주거나 운동종목을 바꾸어 자전거로 진행하면서 운동시간을 최대 1시간30분까지 수행할 수 있도록 하면 정체기를 무리없이 극복할 수 있을 것입니다.^^ 성공적인 다이어트하시길 바랍니다.감사합니다. |
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