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Posted at 2004-04-21 23:13:20
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| 안녕하세요.47kg 운영자입니다.답변이 지연되어 죄송합니다. 작성자님의 문제는 딱 하나입니다.빠른 시간내에 체중 감량을 기대한다는 것!!이렇게 되면 빨리 빼야 한다는 강박관념때문에몇 일간은 아주 적게 먹습니다.하지만 인간은 본능을 다스릴만한 능력은 없습니다. 영양분의 공급 부족을 느끼면 부족한 것을 채우고자경험하신 것처럼 이상 식욕이 나타납니다. 이런 식욕은 이성으로 다스릴 수 없으며한 순간 좌절하여 자포자기 심정으로 더 많이 먹게 되지요그리고 후회한 다음 2-3일 굶고...이렇게 반복되는 가운데 체중은 줄었다 늘었다를 반복하는데결국엔 줄어든 체중보다 배로 늘어납니다. 고무줄 체중이라고도 하지요.이런 현상을 계속 반복하게 되면 체중의 변동이 심하거나체중 감량이 어려운 체질로 바뀝니다. 다이어트 성공에서 가장 중요한 것은 여유로운 마음을 갖는 것입니다.가장 어렵기도 하지요.하지만 천천히 하지 않으면 누구도 성공할 수 없습니다. 감량은 성공할지라도 유지하기가 매우 어렵습니다. 운동도 처음부터 많이 하는 것이 아니고조금씩 자신의 운동능력에 맞게 늘여 가셔야 합니다.식사 또한 한번에 줄이는 것이 아니고 1700-1500kcal에서부터 시작해서천천히 줄여나가셔야 식욕을 증가시키지 않고 감량할 수 있습니다.말씀드린 것처럼 해보세요지금 일어나고 있는 문제가 해결될 것입니다.감사합니다. |
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