안녕하세요.47kg 운영자입니다.지속적인 운동을 통한 근육비대는 되도록이면 근력운동은 배제하시고 체지방을 줄일 수 있는 유산소운동과 식이조절로 관리하는것이 최선입니다.그러니 낮은강도의 걷기나 산책,요가,스트레칭등을 하시면서 식이조절을 함께하도록 해보세요.감사합니다.
