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Posted at 2004-05-04 13:47:20
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| 안녕하세요.47kg 운영자입니다.답변이 늦어져서 죄송합니다.살이 찌는것은 섭취한양보다 소비한 양이 적기 때문이므로 예전과 같이 에너지소비량을 늘릴 수 있도록 하시면서 섭취량을 조절하시면 효과를 보실 수 있습니다.그러니 에너지소비량을 늘릴 수 있도록 활동적인 생활과 운동을 하시면서 섭취하는것을 조절할 수 있도록 하세요.고객님도 아시다시피 위가 좋지않다면 술은 체중증가 뿐 아니라 건강상에도 악영향을 줄 수 있으니 술은 자제하시고 미음이나 죽같은 것으로 식사를 대신할 수 있도록 하면서 하루 최소2끼를 섭취할 수 있도록 노력해보세요.(그런다음 차츰 밥으로 식사를 하도록 하세요.)체중조절을 위한 운동으로는 줄넘기와 걷기,자전거와 같은 유산소성운동을 하루에 최소30분이상은 진행하는것이 체중조절에 도움이 됩니다.그러니 생활습관을 조금씩 개선할 수 있도록 하시면서 운동을 꾸준히 진행하시기 바랍니다.감사합니다. |
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