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Posted at 2004-05-10 17:53:33
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| 안녕하세요.47kg 운영자입니다.한달에 적당한 체중감량정도는 자신의 체중의 4%정도로 약2~4kg정도가 적당합니다.이는 건강상 위험을 줄일 뿐더러 요요현상이 쉽게 오지않는 정도이기도 합니다.^^무월경이나 탈모등의 다이어트부작용은 무리하게 섭취량을 줄여 영양장애로 나타날 수 있는 증상이므로 영양소를 골고루 섭취할 수 있도록 하면서 운동과 함께하시면 지장이 없을 것입니다.무리한 감량목표는 건강상 위험 뿐 아니라 장기적으로 봤을 때 효과적이지 못하니 목표를 수정하시어 건강하고 효과적인 다이어트하시기 바랍니다.감사합니다. |
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