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Posted at 2004-05-20 18:55:04
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| 저 처방받은 칼로리가 1700인데 1000~1200정도 먹어요..영양가는 항상 고려하면서 먹는데, 제 식단이거든요 ㅠ_ㅠ좀 봐주세요식이요법 ,아침:잡곡밥2/3,야채반찬꼭,밑반찬2가지(생선일때도있음)콩국이나 두부들어간 찌개점심:급식,밥1/2에 고기종류 반찬 되도록 적게, 종류는 거의 먹음.저녁:잡곡밥1/4,김,고추장,토마토간식:매일은 아니고 먹고 싶을때 과자같은거 먹음. 운동 ,아침: 집->학교 30분.오후: 학교<-집 30분.저녁: 스트레칭 15분, 줄넘기 2000개, 반신욕 2~30분.저 다이어트 잘 하고 있는거 맞나요,,?제가 원래 유제품을 좋아하거든요..근데 A형한테 유제품 안 좋데요..ㅠ_ㅠ 그런데 곡류는 좋다네요,그럼 강냉이나 이런것도 괜찮겠죠,?제 다이어트 방법 , 잘하고 있는거 맞나요 ㅠ_ㅠ? 아 그리고 한가지 더요,ㅎ 기초대사량을 높여주려면 무산소 운동을 해야 한다고 하잖아요, 그게 근력운동이랑 같은거 맞나요? 종류는 뭐뭐가 있고 ㅠ_ㅠ 집에서 스트레칭 식으로 할 수 있는건 없을까요? 기초대사량좀 높이고 싶은데 가르쳐 주세요 ㅠㅠ |
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