안녕하세요.47kg 운영자입니다.유산소운동시간은 최대60분정도로 잡으시는것이 좋으며 충분한 근력운동이 근육량을 유지 또는 증가시켜주는데 도움을 줄것입니다.그러니 근력운동은 최소20~30분이상 진행할 수 있도록 해보세요.근육량은 기초대사량과 상관관계가 있어 이를 조절하는것이 효과적인 다이어트에 도움을 줄것입니다.감사합니다.
