안녕하세요.47kg 운영자입니다.3.유산소운동(걷기)은 1시간정도면 충분합니다.여기에 근력운동을 10~20분정도 더해주시면 좀 더 효과적인 운동이 될 수 있으니 자신의 체구성을 파악하시고 근력운동을 조절하도록 하세요.감사합니다.
