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Posted at 2004-06-12 15:05:57
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| 안녕하세요. 47kg 운영자입니다. 식사량을 심하게 줄이는 경우 우선 근육을 분해하여 모자란 에너지를채우게 됩니다.근육이 감소되면 기초대사량도 낮아지면서 결국 적은 칼로리를 섭취해도부족함이 없어 체중이 유지되며 조금만 더 먹어주면 요요현상이 쉽게 발생되는 것입니다. 최소한 자신의 기초대사량만큼은 섭취를 해 주셔야 하며 체지방 감량과 요요현상 예방을 위해서는 유산소 운동이 필수적으로 필요합니다. 단기적은 체중 감량 효과는 절식을 통해 얻어질 수있으나 체중관리를 장기적으로 보신다면 적당량의 식사 섭취와운동의 병행이 필요하신 것입니다 좋은 주말되시길...감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------거의 하루 300칼로리쯤 섭취하고 있습니다. 한 4일 이렇게 했구요 차차 또 5일쯤 600칼로리 다음 10일 900칼로리 이렇게 20일간 단기 다이어트 실천중이거든요 어제까지 4일동안 300-400칼로리정도 섭취했구요 오늘부터 600씩 먹으려구요 4일만에 2kg이 빠졌습니다.이렇게하면 요요가심하게 올까요? |
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