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Posted at 2004-06-15 11:52:50
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| 안녕하세요.47kg 운영자입니다.체중감량을 위해서는 식사 후 운동 보다 식사 전 운동이 유리합니다.공복 시에는 체지방을 주에너지원으로 사용하기 때문이므로 운동 후에 식사할 수 있도록 해보세요.이렇게 하면 하루3끼를 드시게 되며, 일정한 간격을 두고 규칙적으로 식사하시면 체중조절에는 효과를 볼 수 있을것입니다.또한 운동 후 식사는 운동을 하지않고 식사를 할 경우보다 에너지소비가 증대됩니다.^^강도높은 운동을 할 경우, 허기와 공복감등이 커져 섭취량을 늘리게 될 수 있으니 운동진행을 천천히 낮은강도로 하여 운동시간에 중점을 두고 하시고 운동 후 드시는것은 일정량을 정해두고 드시는것이 과식을 막을 수 있을 것입니다.하루 한끼정도, 드시고 싶은것을 드셔주는것은 다이어트에 대한 스트레스를 줄여주고 지속적인 체중조절을 이어나가는데 도움을 줄 수 있으니과하지 않도록만 조절하시어 섭취하도록 하세요.감사합니다. |
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