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Posted at 2003-06-09 16:11:07
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| 작성자님, 안녕하세요. 바스키아 운동생리연구실입니다. 체중을 감량하는데는 유산소운동이 최고죠! 몸매를 다듬는데는 가벼운 근력운동이나 그 부위의 체조가 효과적입니다. 아랫배와 힙을 위한 운동을 알려드리겠습니다. 1. 다리들어올리기 "레그레이즈" "레그레이즈"는 복부아랫쪽을 많이 운동시켜줍니다. 바닥에 누워서도 할 수 있고 길다란 벤치에 누워서 할 수도 있습니다. 바닥에 천장을 보고 반듯이 누운상태에서 하체만 위,아래로 움직여 줍니다 |
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