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Posted at 2004-07-31 12:51:38
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| 안녕하세요.47kg 운영자입니다.운동 전 충분히 몸을 풀어 주고 진행할 수 있도록 하시고런닝머신,사이클의 총 운동시간을 최대60분까지로유지하도록 하세요.런닝머신40분,사이클20분정도로 분배하시고 중간에 휴식없이이어서 진행하시기 바랍니다.또한 운동속도는 높은강도가 아닌 약간빠르다싶은 속도(4.5~6.5km/h)로고정하여 진행합니다.한달동안의 적정감량 체중은 자신의 체중의 4%정도로 8월말까지최대 2kg을 목표로 잡으시고 건강하고 효과적인 다이어트를유지하도록 하세요.생리 중에는 운동에 큰 무리가 없을 경우 가벼운운동을 진행하셔도 좋습니다.감사합니다. |
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