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Posted at 2004-08-12 14:26:40
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| 안녕하세요.47kg 운영자입니다.운동을 시작하려 하신다면 큰 부담없이 진행할 수 있는 걷기운동으로 시작할 수 있도록 해보세요.운동시간은 처음40분부터 시작하여 점차적으로 늘려주어최대60~90분까지 진행할 수 있도록 합니다.처음부터 의욕에 앞선 운동은 운동지속을 방해하게 됩니다.그러므로 아침,저녁 한시간씩만 운동을 유지할 수 있도록 해보세요.이것만 지키셔도 큰 성과를 얻을 수 있습니다.저녁식사를 한국미인만으로 해결하시는것도 좋지만무리한 식이제한은 과식,폭식을 불러올 수 있으니저녁식사는 한식으로 적당량을 드실 수 있도록 하시고한국미인을 간식으로 대체해 보시는것도 좋은 방법이 될것입니다.감사합니다. |
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