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Posted at 2004-08-14 14:07:54
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| 안녕하세요.47kg 운영자입니다.줄넘기와 걷기로 운동을 계획하신다면먼저 줄넘기는 천천히 제자리에서 뛰는형식으로 운동횟수가아닌 운동시간에 중점을 두고 진행합니다.처음부터 줄넘기1시간의 운동은 무리이므로처음에는 10분정도로 시작하여 운동시간을 점증적으로 늘려가세요.또한 걷기운동도 최소30~40분부터 시작하여 최대1시간까지늘려줍니다.운동순서는 스트레칭->줄넘기->걷기->스트레칭순으로 진행하시면좋을 듯 합니다.쌀쌀한 날씨의 운동을 고려하여 발을 보호하려 하신다면얇은양말을 여러겹 신으시면 도움이 될것입니다.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------줄넘기 천번안쉬고햇을때 몇분걸리나여??? 저는 좀빨리걷기랑 줄넘기를 할생각인데 2시간할생각입니다 걷기 1시간 줄넘기 1시간 근ㄷ ㅔ머먼저 하는게조을까요? 줄넘기 아님 달리기?살안찌는음식소개점해주세여글구여..제가런닝화 하나삿는데 나이키껄로통풍이 잘 |
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