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Posted at 2004-08-18 15:48:24
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| 안녕하세요.47kg 운영자입니다.본래부터 발목엔 문제가 없고 운동 시에만통증이 수반된다면 운동방법을 체크해 보세요.줄을 넘을 땐 스치듯이 넘도록하여 너무 높이 점프하지 않도록하시고 두발을 함께 뛰기보단 한발씩 번갈아가며 천천히운동을 유지합니다.이와같이 운동방법을 수정한 후에도 통증이 따른다면줄넘기보단 강도가 낮은 걷기,자전거등의 운동으로,발목을 강화시킨 후 줄넘기를 진행하도록 하세요.운동 전, 몸을 따뜻하게 해줄 수 있도록 스트레칭과 체조,발목돌리기로 워밍업을 해주시고 운동 후에도 스트레칭으로 마무리하도록 하세요.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------힘든것보다 발목이 아픈데요.하기전에 발목을 충분히 풀어주는스트레칭 같은건 뭐가있을까요? |
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