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Posted at 2003-10-22 14:48:10
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| 안녕하세요.바스키아 운동처방실입니다.체중조절을 위해 운동을 하고 계시다면 5시정도에 요기하는 것을 생략하시고운동 후 샤워를 하고 난 뒤 우유와 과일등을 드시는 것이 좋을 것 같습니다.이렇게 드셔도 집에 갔을 때 배가 고프시다면 약간의 초컬릿이나 과일을 드시는 것이 포만감을 느끼게 해줄 것입니다.퇴근시간이 변경되었을 때도 샤워 후 우유와 과일등을 드시고, 집에 가서는 현재와 같이 두부와 과일을 드시는 것이 좋을 것 같습니다.참고로 운동 시 체지방을 주로 이용하여 운동을 했을 경우에는 운동 후에 식욕이 줄어 듬으로 운동강도와 운동시간을 적절히 설정하여 운동을 수행하시는 것이 좋을 것 같습니다.감사합니다. |
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