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Posted at 2003-10-24 16:35:47
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| 안녕하세요.바스키아 운동처방사 입니다.운동효과를 위한 최소한의 운동빈도는 주 3회 입니다.하지만 주4회보다는 효과가 덜하겠죠?주3회 운동 시 운동요일을 월수금, 화목토로 진행하세요.그래야지만 운동의 효과를 유지하실 수 있습니다.여기에 현재 허리라인을 유지하기 위해서는 복부 근력운동을 꼭 수행해야 합니다.그러므로 운동은1. 준비운동2. 복부근력운동(상복부, 하복부)3. 본운동(걷기를 현재와 같이 진행)4. 정리운동 이순서로 젠행해 보세요. 저녁에 섭취하는 것은 어느특정한 부위로 살이 집중되지 않습니다.감사합니다. |
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