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Posted at 2004-12-04 12:11:23
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| 안녕하세요 47kg운영자입니다 아무리 체구가 작아도 나이와 신장에 맞는 권장 칼로리에는 미치지 못합니다 800kcal이하의 초저열량식사는 한번에 2주 이상 또 2개월이상지속하시면 대사기능 저하,홀몬이상,탈모,피부질환등 건강상의 후유증이 생기며 요요현상이 생깁니다 1100kcal 이상은 되어야 영양소의 하루 필요 요구량을 충족할 수 있습니다 운동을 병행하면 살이 찌지 않습니다 섭취칼로리를 단계적으로 조금 늘리시기 바랍니다 47kg일기장에서 체성분검사를 하시면 자신에 맞는 식사처방을 받으실 수 있습니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------제가 하루 섭취량이 700칼로리 인데요(검사결과) 체격ㅇㅣ 엄청 작은편이거든요;;아침으로 고구마찐거라100g 껍질채 먹고 달걀 흰자랑 저지방 우유해서 230칼로리정도 먹었거든요??너무 마니 먹은건가요? 230이 3끼면 690인데그럼 간식먹을 칼로리가 10밖에 안되자나요ㅠㅠ |
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