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Posted at 2005-03-14 12:19:32
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| 안녕하세요.47kg 운영자입니다.걷기운동과 같은 유산소운동은 체지방을 줄이는데 효과를 줄 수 있습니다.좀 더 적극적으로 운동을 유지할 수 있도록 해보세요.주 4회이상 최대1시간까지 운동시간을 늘릴 수 있도록 하시고 지금하는 크런치(말씀하신 반 윗몸일으키기^^)운동 또한 1세트 15회기준, 3세트까지 늘려줄 수 있도록 합니다.여기에 아랫배운동(레그레이즈등)과 하배근운동(백익스텐션등) 또한 슬림한 복부를 만드는데 효과를 줄 수 있습니다.운동을 통한 효과는 최소 2~3개월정도 꾸준히 하여야 눈에 띄는 효과를 볼 수 있을 것입니다.장기전으로 보시고 차근히 이뤄 나가도록 하세요.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------아랫배도 물론 심하지만 윗배가 특히나 더 심하거든요ㅜ ㅜ걷기쫌 해주고, 자기전에 반윗몸일으켜기하고 그러는데,윗배가 안빠지네요ㅜ ㅜ// 방법 없을까요? |
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