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Posted at 2005-04-06 15:29:30
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| 안녕하세요.47kg 운영자입니다.복부,허벅지와 같은 국소비만 해결을 위해서는 체지방을 줄일 수 있는 운동이 우선 되어야 합니다.줄넘기와 책쌓아놓고 오르내리기 운동은 모두 유산소성운동으로 체지방을 줄이는데 효과를 줄 수 있으니 꾸준히 할 수 있는 종목을 선택하여 유지할 수 있도록 합니다.운동시간은 가능한 정도부터 시작하여 최대60분까지 진행할 수 있도록 차츰 늘려주시고 운동 전 후 충분한 스트레칭이 다리라인을 유연하게 만드는데 도움이 됩니다. 또한 복부와 허벅지를 슬림하게 잡아 줄 수 있는 근력운동을 함께할 수 있도록 하세요. 운동방법은 47kg 동영상을 참고하시면 도움이 될 것입니다.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------제가 작년 10월쯤 56kg에서 51kg까지 뺐었어요~그때 막 몸이 힘들구이래서 한달동안 거의 안먹구 운동두안하고 뺀거여서 세달 네달을 걸쳐 요요현상이 왔어요...무려!! 58kg까지요!!진짜 전살이 거의 전체적으루 찌면서 복부로 많이 몰려요...지금금은 160에 57~58왔다갔다거려요ㅠㅠ 허리는 30인치구요..심각하죠..ㅠㅠ거의 움직임이 없는생활이라서 ...참...제가 오래 할 수 있는운동이 줄넘기(구보뛰기)난 책두껍게 쌓아놓구 계단오르락내리락거리는것처럼하ㅡㄴ 운동이거든요~ 둘중에서 뭐가 더 복부와 허벅지살을 빼줄수 있을지... 궁금합니다. 복부살을 빼면서 허벅지살을 빼주는... 제가 다리에 근육이 꾀 있으면서 지방도 있거든요.. 혹시 줄넘기가 근육을 이상하게 만든다거나 그러진...ㅠㅠ넘 횡설수설하게 썼네요..ㅋㅋ 답변부탁드려요~ |
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