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Posted at 2005-05-06 19:00:29
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| 안녕하세요.47kg 운영자입니다.하체비만이나 복부비만과 같은 국소적인 비만은 먼저 체지방을 줄일 수 있도록 유산소운동을 기본으로 하여야 합니다.걷기운동 시간을 60~80분까지 차츰 늘려주도록 하시고 하체 라인을 잡아줄 수 있는 하체운동, 상체를 탄력있게 잡아줄 수 있는 상체근력운동을함께 할 수 있도록 하세요.운동방법은 47kg 동영상을 참고하시면 도움이 될것이며 과도한 근력운동은 필요이상의 근육량 증가를 유도할 수 있으니한동작당 12~15회를 1세트로 하여 2~3세트 유지하시고 아령무게는 약간 묵직한 정도로 유지할 수 있도록 합니다.감사합니다. ----------------------------[질문글]----------------------------안녕하세요현제 저는 작년 10월부터 골프(90분)와 런닝머신(빠르게걷기 50분) 저녁 굶기로 10kg를 뺏습니다. (현제 : 키158 ,몸무게53)10kg나 감량이 되었지만 저의 하체는 아직도 66사이즈를 입고 상체는 55~44입니다.하체에 살들을 빼려고 런닝머신에서 50분 이나 걷고 있지만확실한 효과를 볼수가 없네요... 그리고 근력 운동을 안해서 그런지살들이 너무 물렁 거려서 탄력있게 하고 싶은데요집에서 할수 있는 운동으로 무엇이 있을까요... |
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