떼르드글라... | 떼르드글라... | 떼르드글라... | 떼르드글라... | 떼르드글라...

백비샵 백비한방병원 백비맞춤형 프로그램 백비다이어트 브로셔 백비디톡스 가이드






 
복부, 하체 비만...  
운영자
Posted at 2005-05-06 19:00:29
안녕하세요.47kg 운영자입니다.하체비만이나 복부비만과 같은 국소적인 비만은 먼저 체지방을 줄일 수 있도록 유산소운동을 기본으로 하여야 합니다.걷기운동 시간을 60~80분까지 차츰 늘려주도록 하시고 하체 라인을 잡아줄 수 있는 하체운동, 상체를 탄력있게 잡아줄 수 있는 상체근력운동을함께 할 수 있도록 하세요.운동방법은 47kg 동영상을 참고하시면 도움이 될것이며 과도한 근력운동은 필요이상의 근육량 증가를 유도할 수 있으니한동작당 12~15회를 1세트로 하여 2~3세트 유지하시고 아령무게는 약간 묵직한 정도로 유지할 수 있도록 합니다.감사합니다. ----------------------------[질문글]----------------------------안녕하세요현제 저는 작년 10월부터 골프(90분)와 런닝머신(빠르게걷기 50분) 저녁 굶기로 10kg를 뺏습니다. (현제 : 키158 ,몸무게53)10kg나 감량이 되었지만 저의 하체는 아직도 66사이즈를 입고 상체는 55~44입니다.하체에 살들을 빼려고 런닝머신에서 50분 이나 걷고 있지만확실한 효과를 볼수가 없네요... 그리고 근력 운동을 안해서 그런지살들이 너무 물렁 거려서 탄력있게 하고 싶은데요집에서 할수 있는 운동으로 무엇이 있을까요...

답글 서비스를 이용하기 위해서는 로그인 이 필요합니다.

답글
복부, 하체 비만...
복부, 하체 비만...



"홈페이지 모든 게시물에 불법 복사, 무단 도용시 법적 처벌을 받을 수 있습니다."